Ang usa ka adlaw nga plano anaa sa buntag. Para sa kinabuhi ug trabaho, kinahanglan adunay maayong pagsugod sa buntag, nga magbutang ug maayong pundasyon para sa kalampusan sa adlaw. Para sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka niwang, importante usab kaayo ang pamahaw, ug gikinahanglan ang pagsugod ug maayo.
Gipunting sa mga eksperto sa pagdumala sa panglawas nga pinaagi lamang sa pagkaon sa pamahaw sa hustong paagi ug uban pang mga lakang nga kita makapamenos sa timbang nga himsog.
Ang mga propesyonal sa nutrisyon nagtuo nga kon gusto nimong mopayat ug molambo, kinahanglan nimong likayan ang mosunod nga 4 ka klase sa dili siyentipikong "pamahaw":
Ang una mao ang pamahaw nga gibase sa biskwit ug fritters. Ang mga biskwit ug fritters naandan na sa pamahaw sa daghang mga tawo ug adunay taas nga kasaysayan. Bisan kung kini lamian ug crispy, ang sulud sa tambok sa piniritong dough sticks taas kaayo. Daghang mga sustansya sama sa mga amino acid ug bitamina sa harina ang madaot sa taas nga temperatura, ug ang nutrisyon dili patas, ug ang pinirito sa taas nga temperatura dali nga makatakod sa mga carcinogens.
Ang ikaduha mao ang pamahaw nga gibase sa prutas, duga sa prutas ug utanon. Ang prutas ug duga sa prutas ug utanon dato sa dietary fiber. Bisan kung kini adunay epekto sa pagpaniwang, ang pagkaon niining duha ka pagkaon dili lamang makatubag sa panginahanglan sa lawas sa tawo alang sa enerhiya, protina ug angay nga tambok. Kini nahisakop sa usa ka tipikal nga "malnutrition breakfast".
Ang ikatulo mao ang pamahaw nga gibase sa instant noodles. Ang ubang mga tawo, labi na ang mga batan-on, tungod sa ilang paspas nga kinabuhi ug ritmo sa trabaho, o pagdula sa gabii sa wala pa hangtod alas dos o alas tres sa sunod nga buntag, nga momata hangtod sa lawom nga buntag, dili gyud sila makaandam og maayo sa pamahaw, mao nga dali-dali silang mogamit og instant noodles aron magamit isip instant noodles. Ang pamahaw gigutom. Bisan pa, kadaghanan sa mga instant noodles mga pritong pagkaon. Adunay mga problema sa taas nga sulud sa lana ug kadaot sa daghang mga sustansya, ug ang sulud sa asin sa lainlaing mga pakete sa panimpla taas.
Ang ikaupat mao ang Western breakfast nga adunay fried fries ug fried chicken legs. Kini nga klase sa pamahaw adunay usab mga problema sa panglawas sama sa taas nga tambok, potensyal nga mga carcinogens, lainlaing mga sustansya sama sa bombardment, dili balanse nga nutrisyon, ug uban pang mga problema sa panglawas.
Ang mga eksperto sa panglawas nagpahinumdom nga aron makontrol ang pisikal nga kahimsog, paningkamoti nga dili mokaon sa nahisgutang upat ka klase sa pamahaw. Ang pamahaw kinahanglan nga magtagad sa balanse nga nutrisyon ug lainlain nga pagkaon, sama sa pagkaon og lugas, gatas o itlog, utanon, ug prutas. Ang mga pagkaon nga adunay lugas mahimong mopili og whole wheat bread, bugas, pansit, ug uban pa. Sa samang higayon, ang pagkaon sa pamahaw kinahanglan nga gaan, likayan ang prito nga init kaayo o sobra ka mantikaon.
Aron makab-ot ang maayong epekto sa pagpamenos sa timbang, dugang sa siyentipikong pagkaon, kinahanglan usab nga mag-ehersisyo ka ug mopalambo sa pagsunog sa tambok ug pagkonsumo sa kaloriya pinaagi sa ehersisyo. Mahimo ka usab nga moinom og usa ka tasa sa Bi Shengyuan Chang Jing human sa pagkaon. Ang mga nag-unang hilaw nga materyales sa Bishengyuan Changjing tea, sama sa green tea, honeysuckle, hawthorn, dahon sa lotus, dugos, ug uban pa, epektibong makapauswag sa kaepektibo sa metabolismo sa lawas sa tawo, sa ingon makatabang sa pagkab-ot sa katuyoan sa pagpamenos sa timbang.
Oras sa pag-post: Nob-30-2022