Unsay kan-on?unsaon pagkaon?Mapaminusan nako ang abono ug mapataas na usab ang akong tiyan.
Nakita nako nga daghang mga tawo ang adunay dili maayo nga tiyan.Miingon ko nga makainom ko og usa ka tasang itom nga kape ug apple cider vinegar sa buntag sa panahon sa pagkunhod sa tambok.Magkaon ta ug mga baga nga lugas.Siya miingon nga dili, ug siya dili makahilis sa utot, mao nga sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton kon ang tiyan dili maayo?Niini nga artikulo, ang tiyan ug ang pagkawala sa timbang doble nga gikulit.
01. Seryoso nga kaon, hinay-hinay nga pag-usap, pagkaon sa tutunlan
Ang una nga punto sa akong kasingkasing, palihug pag-insister sa feedback kanako sulod sa usa ka bulan.Ayaw pagtrabaho kung kita mokaon, dili magdula og cellphone, ayaw kaon kung emosyonal, stress, kay kini magsakit sa tiyan.
Kung kita mokaon ug mag-digest, labing maayo nga i-activate ang sub-sympathetic nervous system, nga mao, ang pag-relax, unya kung magtan-aw ka sa drama, kabalaka, trabaho, ug pagdakop sa dalan, makasakit ka sa tiyan ug tinai.
Nakita nimo kung ngano nga ang mga tawo nga adunay dugay nga stress sa pagkabalisa dali nga naa sa intestinal excitement syndrome, ug ang tiyan mahimong labi ka sensitibo, nga tungod sa mga emosyon, ug dili kini nga adunay mga problema sa tiyan kung buhaton nimo n't mokaon og pamahaw, apan ikaw n'ayaw pagkaon og kabalaka ug sakit sa imong tiyan.
Busa, magseryoso ka kung mokaon ka, hinay-hinay ang pag-usap, kalma ang imong kasingkasing, ug awtomatik nga ma-ayo ang tiyan, ug ang pag-usap sa hinay nga pagtulon makapagamay usab sa imong pagkaon.Ang pagkaon sama sa emosyonal, ang pagkaon tungod sa kabalaka ug dili malipayon, kini usab nagsakit sa tiyan, mao nga ang gastrointestinal nga sakit mismo nahisakop sa emosyonal nga sakit.
02. Kaon ug daghang pagkaon nga makapasustansya
Makakaon kita og daghang mga pagkaon nga giayo alang sa gastrointestinal ug tinai, sama sa repolyo, ug adunay mga lugar nga gitawag og repolyo ug repolyo.Kini dato sa glutamine, nga makatabang sa pag-ayo sa gastrointestinal ug tinai.Esensya
Adunay usab Tremella.Ang Tremella polysaccharides makaayo sa tiyan ug mga tinai, ug ang Tremella polysaccharides makaamuma sa gastric yin, makahimo sa digestive fluid nga mas hingpit, makatabang sa paghilis, ug makapamenos sa palas-anon sa tiyan.
Pagdugang og mga bitamina
Sa partikular, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang mga pagkaon nga adunay daghang iron, bitamina E, ug bitamina C, nga makatabang sa pag-ayo.
Dairy
Labing maayo ang pagpili sa usa ka fermented dairy nga produkto, sama sa yogurt, nga ang lactose fermentation mas maayo sa tiyan, ug kini makasuhop sa pipila ka mga probiotics aron makatabang sa pag-ayo sa tiyan.
Ang seafood sa isda dili tambok
Kaon og digestive meat, sama sa isda, ayaw kaayo tambok, seafood ug kinhason maayo sab kaayo, ug maayo sab nga pilion ang mga itlog.
Kaon ug digestible vegetables
Pananglitan, ang zucchini, mga monyeka, spinach, talong, lettuce, ug uban pa, mao nga ang karne ug mga utanon gi-refer, mahimo nimo kini ipares sa imong kaugalingon.
03. Likayi ang pipila ka mga pagkaon nga makasakit sa tiyan ug tinai
Pananglitan, ang apple cider vinegar, kung ang imong tiyan adunay ulcers, kinahanglan nga likayan ang apple cider vinegar ug lemon, labi na ayaw pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan, kini hinungdan sa ikaduha nga kadaot, ug ayaw pag-inom og kape sa walay sulod nga tiyan.
Pananglitan, kung mokaon ka og gamay nga dietary fiber sama sa brown rice, whole wheat, mais ug uban pang dietary fiber content, mokaon mi og rice noodles.Bisan kung ang pino nga mga lugas makahimo sa pag-usab-usab sa asukal sa dugo, kinahanglan nimo nga sulayan nga mabalik ang karbohidrat, una ang pagkaon sa karne, ug dayon Kaon ang tubig nga carbon.
Kaon og dili kaayo bug-at nga lami aron mapanalipdan ang digestive juice
Kaon og gamay nga fried barbecue ug bug-at nga lami sa init nga kaldero.Dili ang bug-at nga lami sa sili ang makapadasig sa tiyan, apan kini mag-ut-ot sa dugang sa imong digestive fluid, makapasakit sa gastrointestinal tract, ug makapabug-at sa gastrointestinal tract.
Unya kung himsog ko, makatabang kog supplement sa digestive fluid pinaagi sa pag-inom ug apple cider vinegar, pero sakit sa tiyan, dili nimo mahimo.Busa, kung gusto tang mokaon ug mga butang nga Zhonghe, ayawg kaon ug daghang makapadasig nga mga butang, mao nga kinahanglan usab natong likayan ang pagkaon nga adunay taas nga pagkatunaw nga mga utanon sama sa bean sprouts, celery, leeks, ug uban pa.
04. Ipaila ang pipila ka dugang nga mga punto alang sa pag-amuma sa tiyan
Sa pag-amuma sa tiyan, paningkamuti ang pagkab-ot sa mga balaod sa pagkaon, sama kanimo.Mahimo nimo kini sa 16 + 8 nga gaan, apan sulayi nga ayohon ang oras.Pananglitan, makakaon ka ug duha o tulo ka kan-anan tali sa alas 9 sa buntag ug alas 5 sa hapon, ug ibutang kini.Ayaw sobra nga libre.
Kung ang imong tiyan daot kaayo ug ang digestive function huyang, nan mahimo nimong pilion nga mokaon og gamay nga pagkaon.
Ayaw sobra nga pagkaon, tungod kay kini makadugang sa kahigayonan sa sakit sa tiyan ug panghubag.Ang gidaghanon sa pagkaon mga walo ka kumo kada adlaw.Medyo gutom na nga.pahulay.Ayaw pagpagabii, paningkamuti nga dili manigarilyo ug moinom.
Unya kami motabang kanimo sa pagsulay sa pagpakunhod sa tambok ug pag-amuma sa tiyan gikan sa upat ka aspeto sa pag-adjust sa pagkaon ug kinabuhi.
Oras sa pag-post: Peb-06-2023