Unsay kan-on? unsaon pagkaon? Makabawas ko sa abono ug modako na usab ang akong tiyan.
Akong nakita nga daghang mga tawo ang adunay sakit sa tiyan. Miingon ko nga mahimo kong moinom og usa ka tasa nga itom nga kape ug suka sa mansanas sa buntag sa panahon sa pagkunhod sa tambok. Mangaon ta og pipila ka baga nga lugas. Miingon siya nga dili, ug dili siya makahilis sa kabag, busa unsaon man pagpamenos sa timbang kung dili maayo ang tiyan? Niini nga artikulo, ang tiyan ug ang pagpamenos sa timbang doble ang pagkabahin.
01. Kaon og seryoso, hinayhinay nga usapon, diyeta nga makapahunahuna sa tutunlan
Ang unang punto sa akong kasingkasing, palihog i-insister nga hatagan ko ninyo og feedback sulod sa usa ka bulan. Ayaw pagtrabaho samtang nagkaon, ayaw pagdula og cellphone, ayaw pagkaon kung emosyonal o stress, kay sakit ni sa tiyan.
Kon kita mokaon ug mohilis, labing maayo nga ipaaktibo ang sub-sympathetic nervous system, buot ipasabot, aron makarelaks, unya kon motan-aw ka sa drama, kabalaka, trabaho, ug pag-apas sa dalan, makadaot kini sa tiyan ug tinai.
Makita nimo nganong ang mga tawo nga adunay dugay nga stress sa kabalaka dali nga maapektuhan sa intestinal excitement syndrome, ug ang tiyan mahimong sensitibo kaayo, nga tungod sa mga emosyon, ug dili ingon nga magkaproblema ka sa tiyan kung dili nimo buhaton kini.'dili mokaon og pamahaw, apan wala ka'ayaw pagkaon og kabalaka ug sakiti imong tiyan.
Busa, seryoso ka kon mokaon, hinayhinay nga mousap, mokalma sa imong kasingkasing, ug ang tiyan awtomatik nga maayo, ug ang hinayhinay nga pag-usap sa pagtulon makapagamay usab sa imong pagkaon. Ang pagkaon nga daw emosyonal, ang pagkaon tungod sa kabalaka ug kaguol, makadaot usab sa tiyan, busa ang sakit sa tiyan mismo nahisakop sa sakit nga emosyonal.
02. Kaon og dugang pagkaon nga masustansya
Makakaon kita og dugang mga pagkaon nga maayo para sa gastrointestinal ug tinai, sama sa repolyo, ug adunay mga lugar nga gitawag og repolyo ug repolyo. Kini dato sa glutamine, nga makatabang sa pag-ayo sa gastrointestinal ug tinai. Esensya
Anaa usab ang Tremella. Ang Tremella polysaccharides maayo nga makaayo sa tiyan ug tinai, ug ang Tremella polysaccharides makasustento sa gastric yin, makahimo sa digestive fluid nga mas hingpit, makatabang sa paghilis, ug makapakunhod sa gastrointestinal burden.
Dugangi og dugang bitamina
Ilabi na, kinahanglan natong hatagan og pagtagad ang mga pagkaon nga daghan og iron, bitamina E, ug bitamina C, nga makatabang sa pag-ayo niini.
Mga produkto sa gatas
Mas maayo nga mopili og fermented dairy product, sama sa yogurt, nga mas maayo ang lactose fermentation para sa tiyan, ug makasuyop kini og probiotics aron makatabang sa pag-ayo sa tiyan.
Ang isda nga seafood dili tambok
Kaon og karne nga dali matunaw, sama sa isda, ayaw kaayo tambok, lami usab ang mga seafood ug shellfish, ug maayo usab nga mga kapilian ang mga itlog.
Kaon og mga utanon nga dali matunaw
Pananglitan, zucchini, mga monyeka, spinach, talong, letsugas, ug uban pa, mao nga ang karne ug mga utanon ang gihisgutan, mahimo nimo kini ipares sa imong kaugalingon.
03. Likayi ang pipila ka mga pagkaon nga makadaot sa tiyan ug tinai
Pananglitan, ang apple cider vinegar, kon ang imong tiyan naa nay ulcer, kinahanglan likayan ang apple cider vinegar ug lemon, labi na ayaw imna nga walay sulod ang tiyan, kay kini makahatag og secondary damage, ug ayaw pag-inom og kape nga walay sulod ang tiyan.
Pananglitan, kon mokaon ka og gamay nga dietary fiber sama sa brown rice, whole wheat, mais ug uban pang dietary fiber content, mokaon kita og rice noodles. Bisan tuod ang pino nga mga lugas makapausab sa asukar sa dugo, kinahanglan nimong paningkamutan nga mabalik ang carbohydrate, mokaon una og karne, ug dayon mokaon og carbon water.
Kaon og dili kaayo bug-at nga lami aron mapanalipdan ang digestive juice
Ayaw pagkaon og piniritong barbecue ug mga lamiang hot pot. Dili ang lami sa sili ang makapa-stimulate sa tiyan, apan kini makakonsumo og dugang nga pluwido sa imong digestive system, makadaot sa gastrointestinal tract, ug makahatag og dugang kabug-at sa gastrointestinal tract.
Kon himsog ko, makatabang ko sa pag-inom og apple cider vinegar para sa digestive fluid, pero kon sakit imong tiyan, dili ni mahimo. Busa, kon gusto ta mokaon og mga pagkaon nga Zhonghe, ayaw pagkaon og daghang stimulating foods, busa kinahanglan pud natong likayan ang pagkaon og mga utanon nga dali matunaw sama sa toge, celery, leeks, ug uban pa.
04. Pagdugang og pipila ka dugang nga mga punto para sa pag-amuma sa tiyan
Kon mopakaon sa tiyan, paningkamoti nga makab-ot ang mga balaod sa pagkaon, sama sa imong gibuhat. Mahimo nimo kining buhaton sa alas 16+8 nga hinay-hinay, apan paningkamuti nga itakda ang oras. Pananglitan, mahimo kang mokaon og duha o tulo ka beses tali sa alas 9 sa buntag ug alas 5 sa hapon, ug ihunong kini. Ayaw pag-overfree.
Kon luya kaayo ang imong tiyan ug luya ang imong panghilis, mahimo kang mopili nga mokaon og gamay ra nga pagkaon.
Ayaw pagkaon og sobra, kay kini makadugang sa tsansa sa sakit sa tiyan ug panghubag. Ang gidaghanon sa pagkaon mga walo ka kumo kada adlaw. Medyo gigutom. Pahuway. Ayaw pagpuyat, paningkamoti nga dili manigarilyo ug moinom.
Unya tabangan ka namo sa pagpamenos sa tambok ug pag-amuma sa tiyan gikan sa upat ka aspeto sa pag-adjust sa pagkaon ug kinabuhi.
Oras sa pag-post: Pebrero 06, 2023