Unsa man ang kan-on? Unsaon Pagkaon? Mahimo nako nga makunhuran ang abono ug ipataas ang akong tiyan pag-usab.
Akong nahibal-an nga daghang mga tawo ang adunay dili maayo nga tiyan. Giingon nako nga makainom ako usa ka tasa nga itom nga kape ug apple cider suka sa aga sa panahon sa pagkunhod sa tambok. Mokaon kita mga baga nga lugas. Siya miingon nga dili, ug dili siya makahimo sa pagkalot sa flatulence, busa unsaon nga mawad-an sa gibug-aton kung dili maayo ang tiyan? Sa kini nga artikulo, ang tiyan ug gibug-aton nga pagkawala doble nga -carcar.
01
Ang una nga punto sa akong kasingkasing, palihug ipamugos sa feedback kanako sa usa ka bulan. Ayaw pagtrabaho kung mokaon kita, ayaw pagdula mobile phone, ayaw pagkaon kung emosyonal, stress, tungod kay kini makadaot sa tiyan.
Kung mokaon ug nagkalot kita, labing maayo nga ma-aktibo ang sub -sympathetic nga sistema sa nerbiyos, nga mao, pag-relaks, kung unsa ang imong pagtan-aw sa drama, pagkabalaka, ug pagdakup sa dalan, mahimo nimong masakitan ang tiyan ug mga tinai.
Nakita nimo kung ngano nga ang mga tawo nga adunay taas nga katawa sa pagkabalaka nga dali nga nakurat sa kahinam, ug ang tiyan nahimong super sensitibo, nga tungod sa mga emosyon, ug dili ka mga problema sa tiyan kung ikaw n'nagkaon sa pamahaw, apan gibuhat nimo n'Nakaon ang kabalaka ug nasakitan ang imong tiyan.
Busa, ikaw mahimong seryoso kung mokaon ka, hinayhinay, kalmado ang imong kasingkasing, ug ang tiyan sa hinay-hinay nga pag-ayo, ug ang pag-chewing sa hinayhinay nga pag-ayo himuon usab ang imong pagkaon. Ang pagkaon sama sa emosyonal, pagkaon tungod sa kabalaka ug dili malipayon, nakapasakit usab kini sa tiyan, busa ang sakit gastrointestinal nga sakit sa emosyonal nga sakit.
02. Pagkaon sa daghang pagkaon nga nag-alima sa pagkaon
Makakaon kami daghang mga pagkaon nga giayo alang sa gastrointestinal ug mga tinai, sama sa repolyo, ug adunay mga lugar nga gitawag nga repolyo ug repolyo. Dato kini sa glutamine, nga makatabang sa pag-ayo sa gastrointestinal ug mga tinai. Diwa
Adunay usab Tremella. Ang Tremella Polyssaccharides mahimo'g maayo ang pag-ayo sa tiyan ug mga tinai nga maayo, ug ang Tremella Polyssaccharides mahimo nga makapahimsog sa gastric yin, himuon nga labi ka hingpit ang digestive fluid, ug makunhuran ang gastrointestinal nga lulan.
Pagdugang dugang nga mga bitamina
Sa partikular, kinahanglan naton hatagan pagtagad ang mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga puthaw, bitamina E, ug bitamina C, nga makatabang sa pag-ayo.
Gatsan ug kisohan
Labing maayo nga magpili usa ka ferment nga produkto sa dairy, sama sa yogurt, nga ang lactose fermentation mas maayo sa tiyan, ug mahimo kini nga mga probiotics aron matabangan ang pag-ayo sa tiyan.
Dili tambok ang isda sa isda
Pagkaon sa mga digestive nga karne, sama sa mga isda, dili kaayo katambok, maayo usab ang pagkaon sa dagat ug kabhang, ug mga itlog usab maayo nga mga kapilian.
Pagkaon sa mga Digsible nga mga Utanon
Pananglitan, ang zucchini, mga monyeka, spinach, talong, lettuce, ug uban pa, mao nga ang karne ug mga utanon gihatud sa imong kaugalingon.
03. Paglikay sa pipila ka mga pagkaon nga nakapasakit sa tiyan ug tinai
Pananglitan, ang Apple Cider suka, kung ang imong tiyan adunay mga ulser ulcers, apple cider suka ug lemon kinahanglan likayan, labi na ang pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ayaw pag-inom sa kape sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Sama pananglit, kung mokaon ka gamay nga dietary fiber sama sa brown nga bugas, tibuuk nga trigo, mais ug uban pang sulud sa pagdiyeta sa pagkaon, nagkaon kami mga noodles sa bugas. Bisan kung ang maayong mga lugas naghimo sa pag-usab sa asukal sa dugo, kinahanglan nga sulayan nimo nga ibalik ang karbohidrat, mokaon una sa karne, ug unya kan-a ang tubig sa carbon.
Kan-on ang dili kaayo bug-at nga lami aron mapanalipdan ang digestive juice
Pagkaon nga dili kaayo piniritong barbecue ug bug-at nga mga lami sa init nga kolon. Dili kini bug-at nga lami sa sili nga gipukaw ang tiyan, apan kini mag-ut-ut sa labi pa sa imong digestive fluid, pasakitan ang gastrointestinal, ug hinungdan sa palas-anon sa gastrointestinal tract.
Unya kung ako himsog, makatabang ako sa pagdugang sa digestive fluid pinaagi sa pag-inom sa Apple Cider Cider Cider, apan adunay sakit sa tiyan, dili nimo mahimo kini. Busa, kung gusto naton mokaon sa mga butang nga zhonghe, ayaw pagkaon sa daghang mga makapadasig nga mga butang sama sa pagkaon sa mga high -dighing nga mga utanon sama sa mga pag-uswag sa bean, celery, ug uban pa, ug uban pa
04. Ipaila ang pipila ka mga dugang nga puntos alang sa pag-amuma sa tiyan
Kung nag-alima sa tiyan, pagsulay sa pagkab-ot sa mga balaod sa pagdiyeta, sama kanimo. Mahimo nimo kini sa 16 + 8 nga gaan, apan sulayi nga ayohon ang oras. Pananglitan, mahimo ka mokaon sa duha o tulo nga pagkaon tali sa alas-9 sa buntag ug 5 sa hapon, ug ibutang kini. Ayaw sobra ka libre.
Kung ang imong tiyan daotan kaayo ug ang function sa digestive huyang, nan mahimo ka makapili nga mokaon sa dili kaayo pagkaon.
Ayaw pag-offreated kaayo, tungod kay kini modaghan sa higayon sa sakit nga gastrointestinal ug panghubag. Ang kantidad sa pagkaon mga walo ka mga kumo matag adlaw. Medyo gigutom kini. pahulay. Ayaw paghunong sa ulahi, pagtinguha nga manigarilyo ug pag-inom.
Pagkahuman makatabang kami kanimo nga masulayan ang pagpakunhod sa tambok ug pag-amuma sa tiyan gikan sa upat nga aspeto sa pag-adjust sa pagkaon ug kinabuhi.
Post Oras: Peb-06-2023